do wakacji

a wiec bede cwiczyl silowo do wakacji, a potem zaczne cos robic z tym, zeby schudnac. Tak lepiej?

[...] powiem ze nie wiedziałem ze w tym wieku co jestem moge ćwiczyć na masę i wykonywać cwiczenia typu martwy ciąg. To jakim sposobem z "zalanego chudzica" zrobie nie zalanego faceta z nieco większymi miesniami do wakacji jest 5mies da sie chociaż pozbyć tluszczu? Przez te 1,5roku cwiczylem tylko na siłe. I dlatego taki mały przyrost

[...] zgubić kg. Budować masę i jednocześnie rzeźbić nie da się niestety :) Możesz dorzucić jeszcze jakieś bieganie w dni nietreningowe. PS. A' propos tego "dużego efektu do wakacji" - wszystko to ciężka praca na treningach plus dbałość o regenerację oraz odpowiednie żarło. Nie ma czegoś takiego jak trening-cud ;-) Zmieniony przez - oddy w dniu [...]

no chce sie zredukowac sporo mam zamiar sie redukowac do wakacji do tkaiego stanu jak masz w avatarze Shox mam jeszcz eca i clenika ale to mam zamier uzyc tka po 2 misiachc redukcji jak juz zejdzie troche fetu od poniedłzku zaczynam

metanabol do doopny w czopkach poczytaj o tym w szatni do wakacji czyli w 2 miechy przyjdzie ci około 15 cm w łapie tylko codziennie moosish robić jedną pompke a co tydzień 2 przysiady i bedzie git Zmieniony przez - _=WaFeL=_ w dniu 2004-04-21 20:38:01

jeszcze do wakacji będe ciągną chyba bo z odzywkami 2 miesiace chce zrobic na wakacjach jak będe miec czasu duzo a narazie to: Przysiady + 20 kg Martwy + 10 kg Wiosłowanie + ok 12 kg Wyciskanie + ok 10 kg

Przeczytalam o czym pisalas i dodatkowe strony tez.Problem w tym,ze pracujac tak jak ja,ma sie tylko czas wieczorami czasami rano,ale bardzo niewiele postaram sie wykorzystac rady wtakim stopniu w jakim tylko bede mogla.Oby do wakacji i zobaczymy jakie beda efekty.Pozdrawiam i dziekuje.

zdążysz, do wakacji 2014

Bombowiec, ty masz chyba blisko, jedź go naprostuj bo do wakacji nie dociągnie.

[...] mam koło 60. Cisnienie skacze, tylko wtedy gdy jestem poddenerwowany. Już samo badanie mnie stresuje. Normalnie ciśnienie mam 120/70. Kupiłem już thermo speed extreme, bo do wakacji czas ucieka szybko a muszę sporo spalić. Jeżeli branie tego spalacza ma wpływać tylko na samopoczucie, to żaden problem. Bardziej przejmowałbym się gdyby wpływało to [...]

[...] shocka przed treningami wiec chyba nie tak tragicznie co do zdrowia ostanio fakt czesto jestem podziebiony dlatego robie przrwe teraz od supli zara po shocku przerwa do wakacji ale tak to nic wielkego sie nie dzialo A uwazam ze postepy mam dobre zaczynalem od wycisku 50kg a 40 kg ledwo podnosilem 7razy wiec nie narzekam Zmieniony przez - [...]

To ja poczekam do wakacji az robote znajde .

ćwiczenia na brzuch to tylko mały dodatek . Tak jak chłopacy napisali nad brzuchem należy pracować w kuchni i dojście do wymarzonego 6-paka może trwać lata ;p Także chłopaku jak chcesz osiągnąć wygląd tak jak te koksy z okładek to na pewno nie dasz rady do wakacji ;p Zmieniony przez - Roxed w dniu 2014-05-31 13:32:42

dietę miałem przez jakiś czas, ale postanowiłem jeść co popadnie, wyeliminowałem tylko zbędne surowce jak np ziemniaki, chleb itp. A z kaloryferem mam słabo ;/ bralem gainery Mass XXL i teraz ciezko mi sie przebic przez tluszczyk... moze do wakacji jakos sie wyrobie :)

"Godne efekty" to zobaczysz do wakacji, ale 2016, a nie nadchodzących. Jesteś chudy, robisz ćwiczenia na klatę i oczekujesz kaloryfera oraz większego bicka? Nie masz diety i białko chcesz kupić? Idź poczytaj i wróć z konkretnymi pytaniami. [...]

Mięsnie do wakacji jeżeli dopiero chcesz zacząć ćwiczyc - fantastyka to w bibliotece Tyle ode mnie bo szkoda gadać ide się regenerować czyt. spać Do autora: poczytaj forum

Okej, skoro tak pisze wiekszosc, w dodatku nie wzielem pod uwagi ceny megace :P w dodatku trudno od lekarza by bylo wyciagnac recepte jak nie bylem chory na raka czy tam jeszcze na cos .. to sproboje napisac w odpowiednim dziale o diete, jezeli do wakacji nie wejdzie 1kg, kupie megace, czy to bedzie dobry pomysl?

Takto, człowieku bierzesz sie za kretę, a nie wykorzystasz jej potencjału nawet w 10%. Nie rozumiesz zasad treningu, nie masz ogarniętej michy, do tego oczekujesz jakiś cudów. Powodzenia, ja już w tym temacie się nei udzielam. BTW. Do wakacji już nie zdążysz się fajnie wyrzeźbić (gdybyś chociaż wiedział, co to znaczy).

chyba z tym swetrem,dresem i widerkiem wstrzymam sie do wakacji,najwyzej pojde na dno na srodku jeziora i skoncza mi sie madre pomysly

Właśnie będe miał od tego tyg do dyspozycji drążek codziennie.Po ile mnie więcej robic serii i powtórzeń żeby do wakacji czyli w te 2 miesiace były efekty jakieś.Zacząłem tez a6w robić na brzuch ale na dolne partie mało ćwiczeń w tym ;p